Air merupakan salah satu komponen terpenting dalam
tubuh manusia. Jumlah total air dalam tubuh adalah sekitar 55 – 60 persen berat
tubuh. Cairan tubuh tersebut terbagi dalam dua kompartemen yakni cairan
intraseluler dan ekstraseluler. Cairan intraseluler merupakan cairan yang
berada di dalam sel tubuh dan terdiri atas dua pertiga cairan tubuh, sedangkan
cairan ekstraseluler adalah cairan yang berada di luar sel tubuh dan membentuk
sepertiga cairan tubuh (Hall, 2009).
Showing posts with label Atlet. Show all posts
Showing posts with label Atlet. Show all posts
Wednesday, March 30, 2016
Cairan Tubuh
Minuman Isotonik
Minuman isotonik merupakan
minuman yang komposisi elektrolitnya dibuat mirip dengan cairan tubuh. Minuman
isotonik biasa dibuat untuk menggantikan cairan, elektrolit, serta energi yang
hilang setelah beraktivitas. Berikut manfaat minuman isotonik bagi tubuh
menurut Koswara (2010) :
a.
Meningkatkan konsumsi cairan
b.
Menstimulasi absorpsi cairan
dengan cepat
c.
Menyediakan karbohidrat untuk
meningkatkan performa
d.
Meningkatkan respon fisiologis
e.
Mempercepat rehidrasi
Kandungan
minuman isotonik yang sesuai dibutuhkan untuk menunjang performa atlet. Minuman
isotonik disyaratkan mengandung karbohidrat sebesar 6 – 8 % untuk mempercepat
transpor cairan ke jaringan. Karbohidrat kurang dari 6% tidak dapat
meningkatkan performa, sedangkan lebih dari 8% dapat mengakibatkan diare, mual,
dan kram perut (Whitney dan Rolfes, 2013).
Label:
Atlet,
Cairan,
elektrolit,
Hidrasi,
Minuman isotonik
Subscribe to:
Posts (Atom)