Minuman isotonik merupakan
minuman yang komposisi elektrolitnya dibuat mirip dengan cairan tubuh. Minuman
isotonik biasa dibuat untuk menggantikan cairan, elektrolit, serta energi yang
hilang setelah beraktivitas. Berikut manfaat minuman isotonik bagi tubuh
menurut Koswara (2010) :
a.
Meningkatkan konsumsi cairan
b.
Menstimulasi absorpsi cairan
dengan cepat
c.
Menyediakan karbohidrat untuk
meningkatkan performa
d.
Meningkatkan respon fisiologis
e.
Mempercepat rehidrasi
Kandungan
minuman isotonik yang sesuai dibutuhkan untuk menunjang performa atlet. Minuman
isotonik disyaratkan mengandung karbohidrat sebesar 6 – 8 % untuk mempercepat
transpor cairan ke jaringan. Karbohidrat kurang dari 6% tidak dapat
meningkatkan performa, sedangkan lebih dari 8% dapat mengakibatkan diare, mual,
dan kram perut (Whitney dan Rolfes, 2013).
